Alla bloggposter (44)

Warm and sunny days in Sweden (though not in other parts of Europe...)! But what is the effect of post-exercise cooling on recovery?

http://intrainingandbeyond.blogspot.se/2013/05/keep-your-legs-cool.html

So when exactly should you drink your protein shake(s)? A recently published study might shed some light on this question....

http://intrainingandbeyond.blogspot.se/2013/05/when-should-you-drink-your-protein.html

Race report from a 10K run in Rotterdam...

(or http://intrainingandbeyond.blogspot.se/2013/04/goosebumps.html)

More soon - the season has only just begun :)!

//Hanneke

Kolla in:

http://www.Triathlons.se

Hej,

Vi har hittat ett perfekt boende på Borgmästaregatan vid Zederlundsskolan (där man får massage efter loppet).

Vi har 2-3 sängplatser kvar för fredag och lördag natt. Allt ingår såsom lakan, handdukar mm.

För den som vill samåka kommer vi att åka ner på fredag em och hem söndag morgon.

Är du intresserad så hör bara av dig till Roger eller Madeleine

Tänkte som ny medlem passa på att säga hej!

Jag cyklar normalt med Fredrikshof och är ledare, har tränat en del Crossfit på Nordic och är spinninginstruktör på Balance men är nu sugen på att genomföra en järnman! Först skulle jag göra NY men så blev den inställd, sen funderade jag på Barcelona och Nice, sen kändes det enklare med Kalmar men då var det fullt, så nu är jag anmäld till Copenhagen Challenge, komplicerad väg :) Den är samma helg som Kalmar så om dom råkar släppa…

Hej alla .

idag ska jag försöka pressa mig till 36 min milen

så om ni har en ledig tumme så får ni hålla den för mig.

David.

Vaknade tidigt på lördag och förberedde mig.

ringde brorsan och åkte till en 400 meters bana

och sprang milen på 38:18 min

Här är ett blogginlägg om när jag sprang i mål på 2:46 på Lidingöloppet igår.…

Gissa om jag blev förvånad när jag öppnade min present ifrån min fru, mina föräldrar samt några nära vänner.

En resa till Korsika 2013 för att vara med om starten på den hundrade upplagan av Tour De France, samt titta på de efterföljande 2 etapperna på ön, och sedan cykla, cykla, cykla, simma, simma och kanske löpa lite!

Har varit på ön två ggr tidigare och älskar den! Detta kommer bli sååå häftigt!…

Vilodag med träningsvärk, om tävlingsnerver och hela projektet Ironman 2013. Nånstans måste man börja. Här börjar min resa: http://klaraskalmarresa.com/

Så var man medlem då!

Lyckades knipa en av platserna på crawkursen, där medlemskap ingår!

Triathlon, det gick fort att fastna! Plötsligt var anmälan inskickad till Sthlm Tri, våtdräkten beställd och joggingskorna inköpta. Cykla har jag gjort i alla fall en säsong (medlem i spårvägen), men simma och cykla.. var nog 15 år sedan senast!

Inte speciellt mkt träning innan Sthlm Tri, 1000 meter simning totalt, och kanske 3 mil löpning :/ Målet var att jag skulle ta mig runt!…

Läs mitt referat om hur vi Team Freddan & Ankan (båda Spif) blev fyra i mixedklassen på ö till ö

http://freddanankan.blogspot.se/2012_09_01_archive.html

Ett blogginlägg

om mitt första Triathlon - Stockholm Triathlon.…

Nu är det vår och det är dags att ge sig ut på grönbete.

När jag springer förbi ett skyltfönster/café eller dylikt tittar jag ibland för att se hur mycket jag studsar upp och ned (vertikalled). Om du tränar för långdistans... ställ dig frågan hur mycket energi du lägger i

vertikalled. För mycket upp och nedåtrörelser kostar troligen bara energi utan att föra kraften framåt.

Lite att läsa (med kritiska ögon såklart)…

Hej!

För några veckor sedan så åkte jag till Rom för att springa maraton...

2008 hade jag sprungit på 3:18 men då tränade jag mycket löpning.

2010 började jag med triathlon och springer numera inte lika mycket. Att träna tre grenar tar ju lite mer tid - så mer träning har det blivit. Jag lärde mig crawla innan jag gick med i klubben, men kvalitén på mina simpass har förbättrats mycket  tack vare den fina träningen SPIF har.

I år stod jag…

Det finns dagar och veckor i livet där det är som förgjort att man får till sin träning. Med varje dag som går kryper rastlösheten närmare, ackompanjerad av den där känslan att man blir "unfit". Ibland får man helt enkelt inte ihop. Alla plikter på jobbet kryper på en som en pyton och ta ett hårt grepp, - testa att springa i detta tillstånd. Det blir en rolig syn. Kanske andra vardagsmåsten blir också stora att de tar över.…