Tommy Torwalds sida

Running Sweden bjuder in SPIFs medlemmar att kostnadsfritt prova på deras klass för vattenlöpning.Utrustning (flytbälte) kan hyras på Eriksdalsbadet till en kostnad av 30 kr för de som inte har egen.Vi ses i receptionen kl 06:30 och passet startar kl 06:45 och håller på ca 1 timme.SPIF har ordinarie bassängtid samtidigt.Gillar man vattenlöpningen och vill fortsätta går det sen att köpa ett klippkort för 10 ggr på plats.Vattenlöpning är ett av de bättre alternativen vid skador som omöjliggör…Se mer

Running Sweden bjuder in SPIFs medlemmar att kostnadsfritt prova på deras klass för vattenlöpning.Utrustning (flytbälte) kan hyras på Eriksdalsbadet till en kostnad av 30 kr för de som inte har egen.Vi ses i receptionen kl 06:30 och passet startar kl 06:45 och håller på ca 1 timme.SPIF har ordinarie bassängtid samtidigt.Gillar man vattenlöpningen och vill fortsätta går det sen att köpa ett klippkort för 10 ggr på plats.Vattenlöpning är ett av de bättre alternativen vid skador som omöjliggör…Se mer

“The Kenyan” – This workout is designed to work on mental toughness – it also lets one see where there physical capabilities at.3km warm upDrills and stegringslöpp 3 x 12mins where you start @ 10s slower than 10km race pass, then every 3mins you increase the pace by 10s/km pace, 3mins rest between each2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90…Se mer

Grand finale – a special secret training designed by me to get all of you so awesome and hyped up that you all will be smiling with happiness for weeks afterwards!3km warm upDrills and stegringsloppA real surprise to get all of you so happy and tired your bodies, minds and souls will be screaming for more!!!2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca…Se mer

På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och förrförra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på söndag.Fokus ligger på linjecykel. Gällande tempocykel kommer vi köra mer…Se mer

Detta är en intressekoll!Om intresset är stort och vi kan lösa det praktiska med F&S så har vi för avsikt att köra Hawaiispinning framför storbild som visar Ironman Hawaii. Räkna med att spinna i ca: 8 timmar med start under lördagskvällen till tidig söndagsmorgon.Endast 25 platser - Först till kvarn!Arrangemanget är gratis för samtliga medlemmar, men den som tar upp en plats och sedan inte dyker upp kommer att debiteras med 350:-. Sist i listan är först i reservlistan. Klubben bjuder på…Se mer

På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast jag mätte var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på sön.Fokus ligger på linjecykel. Jag kör racer, men hybrid funkar också om man är…Se mer

Jag är intresserad av att genomföra VO2max-test och laktattest för löpning och cykel. Tänkte höra om klubben antingen redan har något etablerat samarbete med någon eller om någon medlem kan rekommendera något ställe att genomföra detta på i Stockholmsregionen? Datanörd som man är blir det pluspoäng till ställen som delar med sig av mycket data, t.ex. eneergiförbrukning vid olika intensitet. Känner du till något bra ställe, tipsa gärna om var och ungefär vad de tar betalt.Se mer

På grund av det oväntade snöfallet med inställd utecykling som följd kör vi detta spinningpass lett av Adam istället.Finns ca20 cyklar så anmäl dig som vanligt.SPD-pedaler gäller.Se mer

Spring Cross är vårens största svenska terränglopp. Lördagen den 21 april avgörs tävlingen för sjunde gången. Du springer en naturskön bana på Norra Djurgården i Stockholm. Första start kl 12.00. Loppet har tre distanser; 6 km, 12 km och 18 km. Start, varvning och mål är vid Frescati, nära T-banestationen Universitetet. Avgiften för anmälan är 225 kr. Sista dag för anmälan är den 3 april.Se mer

Nu är det dags att dra igång lite utecykling! På söndag kör vi en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast jag mätte var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på sön.Fokus ligger på linjecykel. Vädret ska (i skrivandets stund) vara 10 grader,…Se mer

Race mental toughness + lactic acid tolerance work.3km warm upDrills and strides2 x (4 x 30s hard -30s rest - 1000m @ 10km race pace, 30s break - 2 x 30s hard, 30s rest), 2mins between sets2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har…Se mer

Vi har förlängt löpträningen med Running Sweden till 20 juni. Mer specifik info om passet kommer senare.Allmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har ombyte förvarats i någon av deltagarnas bil.Vi samlas vid parkeringen i hörnan av…Se mer

Here we have done this pass before - we are to run the hills starting off slower and then building up the speed working on running style! It is important to run the 2km @ 10s faster than 10km race pace3km warm upDrills and strides2 x (5 x 60s hills – then 2km @ threshold), 90s break between sets...2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter…Se mer

Spin of HopeNågon som är sugen att hänga på?Se mer

Triathlon mitt i stan, både sprint och olympisk distans. Dessutom VM-tävling i sprint lördagen den 25 augusti.Se mer