Susanna Dörlichs sida

Tempo di Bornsjön onsdag 2:e maj 2012Tävlingsform: tempotävling med landsvägsutrustning(tempoutrustning ej tillåten)Tider:17:15-19:00 anmälan och nummerlappsutdelning18:00-18:25 start ungdomsklasser U1,U2 och N18:30-19:30 start övriga klasser E,S och DRegler för loppets genomförande:För fullständiga regler hänvisas till SCF:s hemsida.Tiden mellan startande är 30 eller 60 sekunder beroende på antalet startande.Cyklist ska infinna sig vid startplatsen senast 15 minuter före utsatt starttid för…Se mer

Hills revisited – a true Running Sweden special pass – Here Running Sweden combines what you all should have learnt over the past 13 sessions gives you a true tough training pass.3km warm upDrills and stegringslopp 2 x (5 x 45s hills - 90s break – then 2km @ threshold pace), 2mins break between sets.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig…Se mer

Monagetti Fartlek – this famous form of the Swedish fartlek is a classic to do the week of a race, and here we teach you all the fundamentals of why this workout works and why Steve Monagetti always performed well after doing this workout.3km warm upDrills and stegringslöpp 4 x 90sec, 4 x 60sec, 4 x 30sec, 4 x 15sec – all with the same rest2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är…Se mer

Running Sweden’s – Back on Track pass – here we use Stockholm stadion as our training ground to leave a great everlasting taste in your mouths.3km warm upDrills and stegringslopp 3 x (5 x 400m, with 100m jog between reps, 400m between sets).2km warm downAllmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar varannan…Se mer

“The Kenyan” – This workout is designed to work on mental toughness – it also lets one see where there physical capabilities at.3km warm upDrills and strides 2 x 16mins with 3mins rest between. However we start off at a certain pace which is comfortable but hard normally about 10km race pace. Then for every 4mins we increase the pace by 10s/km pace – we repeats this 2 times.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben…Se mer

Long intervals – these are longer and designed to work on your lactate threshold – these are not therefore max pace intervals and therefore we only have 60s rest between each repetition.3km warm upDrills and strides 6-8 x 1km repeats with 60s rest.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar…Se mer

We begin with one of our most popular last year. Hill technique and intervals... 3km warm up Drills and strides 2 x (4 x (1 x uphill (45s) - 30s break - 1 x downhill intervals), 60s break - then 1 x 1km @ threshold), 3mins between sets. 2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar varannan…Se mer

Förbundet har lagt ut info om vad som gäller vid anmälan till Kalmar och SM osv. Läs och begrunda! http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTriathlonforbundet/Nyheter/InformationgallandeanmalantillIronmanKalmar/  Se mer

träning med LeoSe mer

Warm up: 3km easy running + stretch, running drills, strides. Workout: A Running Sweden classic, a session to add a bit of fun and spice into your running lives.Warm down: 3km easy running + stretch  Allmänn info:Löpträning med Running Sweden Vi har glädjen att meddela att vi nu drar i gång ett löpträningsupplägg med Running Sweden under höst och vår. Klubben subventionerar träningen för medlemmarna och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker varannan vecka med start tisdag…Se mer

Warm up: 3km easy running + stretch, running drills, strides.Workout:5km cooper style test, to give you clear and concrete training ideas and paces to get the most benefit out of your running training.Warm down: 3km easy running + stretch Allmänn info:Löpträning med Running Sweden Vi har glädjen att meddela att vi nu drar i gång ett löpträningsupplägg med Running Sweden under höst och vår. Klubben subventionerar träningen för medlemmarna och detta är möjlig tack vare klubbens…Se mer

Warm up: 3km easy running + stretch, running drills, strides.Workout:2 x (10 x 45s downhill running – focus more on technique than speed), 2mins break between sets, + 8mins threshold afterwards.Warm down: 3km easy running + stretch Allmänn info:Löpträning med Running Sweden Vi har glädjen att meddela att vi nu drar i gång ett löpträningsupplägg med Running Sweden under höst och vår. Klubben subventionerar träningen för medlemmarna och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker…Se mer

Warm up: 3km easy running + stretch, running drills, strides.Workout: 6-8 x 1km in threshold tempo – thus only 45s rest between reps (no more that 5s difference between fastest and slowest km interval.Warm down: 3km easy running + stretch Allmänn info:Löpträning med Running Sweden Vi har glädjen att meddela att vi nu drar i gång ett löpträningsupplägg med Running Sweden under höst och vår. Klubben subventionerar träningen för medlemmarna och detta är möjlig tack vare klubbens…Se mer

Simträning med Kalle/Leo

Simläger i Skärholmsbadet.Simning 8.00-10.00 samt 16.00-18.00 lördag och 8.00-10.00 söndag under ledning av Daniel/Kalle/Leo.Mellan passen på lördagen blir det yoga med Sofie och en ännu ej bestämd föreläsning. Efter passet på söndagen blir det löpträning i Daniels regi.Simlägret kostar 200:- och anmälan görs genom att klicka 'kommer' på eventet. Max 30 pers. Avanmälan senare än en vecka före passet debiteras med 200:-. Swim camp in Skärholmsbadet.Swimming 8.00-10.00 and 16.00-18.00 saturday…Se mer

Välkomna att haka på en lugn runda med start i Enebyberg. Planerar att hålla ett tempo som alla kan hänga med på och så att vi hinner njuta av de fantastiska vägarna i Vallentuna med omnejd.  Se mer