Sara Janssons sida

Long intervals – these are longer and designed to work on your lactate threshold – these are not therefore max pace intervals and therefore we only have 60s rest between each repetition.3km warm upDrills and strides 6-8 x 1km repeats with 60s rest.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar…Se mer

Warm up: 3km easy running + stretch, running drills, strides. Workout: 5 x (60s, 45s, 30s hills – focus more on technique than speed, break down each interval and work on a certain part of your running style), 2mins break between sets.Warm down: 3km easy running + stretch  Allmänn info:Löpträning med Running Sweden Vi har glädjen att meddela att vi nu drar i gång ett löpträningsupplägg med Running Sweden under höst och vår. Klubben subventionerar träningen för medlemmarna och detta är möjlig…Se mer

Simläger i Skärholmsbadet.Simning 8.00-10.00 samt 16.00-18.00 lördag och 8.00-10.00 söndag under ledning av Daniel/Kalle/Leo.Mellan passen på lördagen blir det yoga med Sofie och en ännu ej bestämd föreläsning. Efter passet på söndagen blir det löpträning i Daniels regi.Simlägret kostar 200:- och anmälan görs genom att klicka 'kommer' på eventet. Max 30 pers. Avanmälan senare än en vecka före passet debiteras med 200:-. Swim camp in Skärholmsbadet.Swimming 8.00-10.00 and 16.00-18.00 saturday…Se mer

Vi har lovat AXA Stockholm Triathlon att ställa upp med minst 20 funktionärer. För klubben betyder detta ett extra tillskott i kassan samtidigt som vi bygger in ”arrangörserfarenhet” i klubben. Så du som inte planerar att tävla själv och är i Stockholm ställ upp som funktionär från oss. Svara på denna inbjudan så har vi lite koll oavsett du kan eller inte. Vi behöver dig! Hälsningar StyrelsenSe mer

Simning inomhus 50 m bassäng med tränareSe mer

Se under träningsfliken

Se under träningsfliken

Bästa spinningvänner och träningsfantomer,På söndag behöver man inte välja om man ska titta på vasaloppet ellersvettas på en spinningcykel. Man kan göra båda delarna, på samma gång.Thomas och Adam drar igång ett pass på Friskis&Svettis Sickla(http://nacka.friskissvettis.se/anlaggning-sickla/) nu påsöndag. Anläggningen öppnar kl 9 så vi drar igång så fort vi fått ordning på tekniken och cyklarna. Planen är att vi…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Se under träningsfliken

Se under träningsfliken

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Se under träningsfliken

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och leds denna gången av Adam Andreasson.Det finns 36 platser och passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Under hösten kommer vi köra…Se mer

Boka in detta datum för klubbfest. Mer information kommer. Vill du vara med i festkommittén anmäler du dig till Britta Alstad på e-post, brittawiden@yahoo.se Blir skoj det här....:)Se mer