SPIF Triathlon

Klubben för dig med egna ambitioner

Rickard Arnerup
Dela på Facebook Dela Twitter

Rickard Arnerups vänner

  • Beatrice Amundsson
  • Joel Olofsson
  • Yulle Berg
  • Mattias Bylund
  • Thomas Ahlerup
  • Britta Alstad
  • Peter Dörlich - www.venkanto.se
  • Roger Bostrom

Rickard Arnerups diskussioner

Undervattenssekvenser från Skärholmen 111105

 Här kommer undervattenssekvenserna från helgens fantastiska simläger för dom som är intresserade.Bara att analysera, begrunda och förbättra! …Fortsätt

Started Nov 8, 2011

Simning Kronoberg
1 Svar 

Någon som vet om det är simning i Kronobergsbadet ikväll?Såhär står det på deras sida:"27 septemberNu har vi snart fått kakel på plats igen och kan börja städa och fylla bassängen. Vi hoppas på att…Fortsätt

Startade den här diskussionen. Senaste svar av Sanna Duvebrant Okt 4, 2011.

 

Rickard Arnerups sida

Senaste aktivitet

Rickard Arnerup närvarar på Anders Gustafsson\s evenemang

Löpträning med Running Sweden - Grand finale på Östermalms IP

20 Juni 2012 från 18.00 till 19.30
Grand finale – a special secret training designed by me to get all of you so awesome and hyped up that you all will be smiling with happiness for weeks afterwards!3km warm upDrills and stegringsloppA real surprise to get all of you so happy and tired your bodies, minds and souls will be screaming for more!!!2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca…Se mer
Onsdag
Anders Gredin och Krister Axner närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Utecykling, Ekerö på Boulebanorna, Rålambshovsparken

19 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Vi kör en ny runda ut till Ekerö på lördag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca2.5-3.5 timmar.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på lördag. Ser ut att bli soligt väder!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på lördag!Se mer
19 Maj
Joacim Axelsson närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Utecykling, Ekerö på Boulebanorna, Rålambshovsparken

19 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Vi kör en ny runda ut till Ekerö på lördag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca2.5-3.5 timmar.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på lördag. Ser ut att bli soligt väder!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på lördag!Se mer
18 Maj
Thomas Stade och Hanneke Boon närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Utecykling, Ekerö på Boulebanorna, Rålambshovsparken

19 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Vi kör en ny runda ut till Ekerö på lördag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca2.5-3.5 timmar.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på lördag. Ser ut att bli soligt väder!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på lördag!Se mer
16 Maj
Tomas Näsström och Jonna Kässi kanske närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Utecykling, Ekerö på Boulebanorna, Rålambshovsparken

19 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Vi kör en ny runda ut till Ekerö på lördag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca2.5-3.5 timmar.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på lördag. Ser ut att bli soligt väder!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på lördag!Se mer
16 Maj
Rickard Arnerup har lagt upp ett evenemang
Miniatyr

Utecykling, Ekerö på Boulebanorna, Rålambshovsparken

19 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Vi kör en ny runda ut till Ekerö på lördag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca2.5-3.5 timmar.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på lördag. Ser ut att bli soligt väder!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på lördag!Se mer
16 Maj
Rickard Arnerup närvarar på Anders Gustafsson\s evenemang

Löpträning med Running Sweden - The Kenyan på Östermalms IP

6 Juni 2012 från 18.00 till 19.30
“The Kenyan” – This workout is designed to work on mental toughness – it also lets one see where there physical capabilities at.3km warm upDrills and stegringslöpp 3 x 12mins where you start @ 10s slower than 10km race pass, then every 3mins you increase the pace by 10s/km pace, 3mins rest between each2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90…Se mer
15 Maj
Rickard Arnerup närvarar på Anders Gustafsson\s evenemang

Löpträning med Running Sweden - Backintervaller och tröskel på Östermalms IP

23 Maj 2012 från 18.00 till 19.30
Here we have done this pass before - we are to run the hills starting off slower and then building up the speed working on running style! It is important to run the 2km @ 10s faster than 10km race pace3km warm upDrills and strides2 x (5 x 60s hills – then 2km @ threshold), 90s break between sets...2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter…Se mer
15 Maj
Rickard Arnerup närvarar på Adam Andreasson\s evenemang
Miniatyr

Spinning, Intervaller på F&S Lindhagen

30 Maj 2012 från 20.00 till 21.00
I vår kör vi tre st 60 min intervallpass på spinningcyklarna på Lindhagen (F&S). Det finns 35 cyklar, så anmäl dig som vanligt som "jag kommer att delta" så vi vet att alla som vill får plats.Det är SPD-pedaler som gäller. Ta med en flaska så dundrar vi alla typer av intervaller: 30-30, 70-20, 20-10, 60-30, 120-30 osv. En klocka med sekundvisare kan också vara bra.Jag tar med musik...Till hösten sedan kanske vi kör varje vecka om intresse finns.Vi ses!Se mer
15 Maj
Rickard Arnerup närvarar på Adam Andreasson\s evenemang
Miniatyr

Cykling, västerort på Boulebanorna, Rålambshovsparken

13 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Vi kör en ny runda i västerort på söndag kl 9. Har inte riktigt bestämt färdväg än, men det blir typ 2-3 timmar, ca 6-9 mil. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och hoppas på OK väder. Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på söndag!Se mer
10 Maj
Krister Axner kanske närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Cykling, Norrort på Tennisbanorna, Stallmästargården

5 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Stärkta av förra veckans cykelsucce' styr vi nu cyklarna norrut, den preliminära färdplanen är: Norrtull -> Sollentuna -> Vallentuna -> Brottby. Vi träffas vid tennisbanorna vid Stallmästargården kl 09:00 på LÖRDAG. Sträckan är ca 80km. Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant. För er som känner er osäkra på att cykla i klunga så finns här lite nyttig information:…Se mer
3 Maj
Thomas Stade närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Cykling, Norrort på Tennisbanorna, Stallmästargården

5 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Stärkta av förra veckans cykelsucce' styr vi nu cyklarna norrut, den preliminära färdplanen är: Norrtull -> Sollentuna -> Vallentuna -> Brottby. Vi träffas vid tennisbanorna vid Stallmästargården kl 09:00 på LÖRDAG. Sträckan är ca 80km. Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant. För er som känner er osäkra på att cykla i klunga så finns här lite nyttig information:…Se mer
2 Maj
Rickard Arnerup har lagt upp ett evenemang
Miniatyr

Cykling, Norrort på Tennisbanorna, Stallmästargården

5 Maj 2012 från 9.00 till 12.00
Stärkta av förra veckans cykelsucce' styr vi nu cyklarna norrut, den preliminära färdplanen är: Norrtull -> Sollentuna -> Vallentuna -> Brottby. Vi träffas vid tennisbanorna vid Stallmästargården kl 09:00 på LÖRDAG. Sträckan är ca 80km. Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant. För er som känner er osäkra på att cykla i klunga så finns här lite nyttig information:…Se mer
2 Maj
Jonas Mideryd, Elisabeth Svensson och Calle Ahlbom närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Cykling, Västerort (revanchen 2) på Boulebanorna, Rålambshovsparken

29 April 2012 från 9.00 till 12.00
På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och förrförra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på söndag.Fokus ligger på linjecykel. Gällande tempocykel kommer vi köra mer…Se mer
29 Apr
Maria Noring, Erik Petri och Carina Stade närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Cykling, Västerort (revanchen 2) på Boulebanorna, Rålambshovsparken

29 April 2012 från 9.00 till 12.00
På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och förrförra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på söndag.Fokus ligger på linjecykel. Gällande tempocykel kommer vi köra mer…Se mer
27 Apr
Beatrice Amundsson och Tommy Torwald kanske närvarar på Rickard Arnerup\s evenemang
Miniatyr

Cykling, Västerort (revanchen 2) på Boulebanorna, Rålambshovsparken

29 April 2012 från 9.00 till 12.00
På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och förrförra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på söndag.Fokus ligger på linjecykel. Gällande tempocykel kommer vi köra mer…Se mer
27 Apr

Profilinformation

Favoritdistans (triathlon)
Olympisk
För- och Efternamn
Rickard Arnerup
Våtdräkt
Orca Sonar
Cykel
Canyon Speedmax CF 9.0

Kommentarplank

Du måste vara medlem i SPIF Triathlon för att lägga till kommentarer!

Gå med i SPIF Triathlon

  • Inga kommentarer än!
 
 
 

Gå med i SPIF Triathlon?

Läs mer om våra medlemsskap genom att klicka här.

Välkommen!



 

Huvudsponsorer



Klubbsponsorer



Samarbetspartners


© 2012   Created by Roger Bostrom.

Emblem  |  Rapportera en händelse  |  Användarvillkor