Maria Norings sida

Vilket bra jobb ni  har gjort i styrelsen med att samköra cykelträning med SCT, lägga upp olika fokuspass och förlägga dem på olika platser! Heja! Kan ni inte fixa varmare väder också ;)Se mer

Klubben behöver hjälp med funktionärer som kan ställa upp under denna dag. Detta är ett utmärkt tillfälle att komma och umgås och bygga klubbkänsla.Det är enkla uppgifter som alla klarar av. Bygga/Riva växlingsområdeUtdelning nummerlapparTidtagning/MålgångFlaggvakt cykelbanaVändpunkt löpning och cykelVätskestationAnmäl ert intresse här på sidan, använd inte "Kanske". Ja eller Nej är det vi behöver veta! För mer information kring detta, besök…Se mer

Hej!Jättebra att det kommit upp schema för vårens alla träningspass! Det har varit lite kort framförhållning gällande bland annat löpstyrkepassen den sista tiden.Vid träningshelgen på Bosön sades det att det skulle läggas upp övningar för att träna upp balansen och träna bort de svagheter som så tydligt gav sig till känna vid styrkepasset. Jag har ännu inte sett till dessa övningar. Är de på g eller får vi hålla tillgodo med övningarna som presenterades vid övningstillfället?Så en lite mindre…Se mer

Torsdagen 31 januari kör vi klubbkväll där vi tillsammans med 2XU och andra sponsorer bjuder in er till Eriksdalsbadet. Från klockan 16:00 finns vi i stora konferensrummet. Gå igenom receptionen (säg att ni ska till stora konferensrummet), ca: 25 meter efter grindarna svänger ni 180 grader åt vänster. Upp för trappan så ser ni konferensrummen. Kom dit och prova det som ska bli klubbkollektionen så du vet vilken storlek du ska ha. Ta en kopp kaffe och mingla runt. Det kommer finns möjlighet att…Se mer

Runners Gym är styrketräning för löpare, där vi jobbar med mycket core, balans, rörlighet och ben.Träningen sker inomhus på Planet Fitness och leds av Running Swedens löpcoacher.Ta med hänglås till skåp för kläderna. Det finns möjlighet att duscha efter passet.Se mer

Vi kör långspinning framför storbildsskärmen som visar Vasaloppet!! Vi öppnar portarna 07:00 och klockan 08:00 prick när starten går börjar vi trampa. Vi trampar tills det att första person har tagit sig i mål i Mora.Endast 35 platser - Först till kvarn!Arrangemanget är gratis för samtliga medlemmar, men den som tar upp en plats och sedan inte dyker upp kommer att debiteras med 350:-. Avanmälan ska ske senast klockan 12:00 på lördagen. Klubben bjuder på dryck och något "tuggbart" under…Se mer

Träning med Red cord är idealisk träning för löpning. När vi tränar i slingor krävs att kroppen hela tiden måste stabilisera sig samtidigt som du utför övningarna vilket gör att både stora muskelgrupper och mindre stödmuskler får arbeta.Träningen med red cord kommer att varvas med ett antal stationsövningar.OBS: Det finns inte möjlighet att vara fler än 10 personer samtidigt och därför finns det två identiska pass, ett kl 18-18:45 och ett kl 18:45-19:30. Boka bara ett av dessa. Vid behov ordnar…Se mer

Runners Gym är styrketräning för löpare, där vi jobbar med mycket core, balans, rörlighet och ben.Träningen sker inomhus på Bodies In Motion och leds av erfarna coacher.Ta med hänglås till skåp för kläderna. Det finns möjlighet att duscha efter passet.OBSERVERA annan plats än normaltHitta till BIMTunnelbana Slussen, uppgång Slussentorg. När du kommer upp från rulltrappan tar du höger, gå 20 meter, ner i gallerian, efter rulltrappan tar du höger efter skoaffären. 25 meter till så är du vid…Se mer

Tre-timmars!Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar kl 09:15 och anläggningen öppnar kl 09:00 så vi hinner byta om innan. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i onklädningsrummet är också bra.Platserna (35 totalt) är till för, och…Se mer

Funktionell styrketräning tillsammans med Beatrice Amundsson.Vi håller till i lilla salen på Friskis & Svettis Lindhagen, uppe vid omklädningsrummen.Syftet med passet är att träna funktionell styrketräning för att kroppen ska klara av den övriga träningen utan onödiga skador. Vi jobbar endast med den egna kroppen som redskap.  För den som önskar går det att köra 1 timme spinning innan, se under Evenemang för mer information. Se mer

1 timme!Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling samt karta i eventet.Passet börjar kl 19:00. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i omklädningsrummet är också bra.Platserna (35 totalt) är till för, och gratis för klubbens medlemmar. När dessa…Se mer

Träning med Red cord är idealisk träning för löpning. När vi tränar i slingor krävs att kroppen hela tiden måste stabilisera sig samtidigt som du utför övningarna vilket gör att både stora muskelgrupper och mindre stödmuskler får arbeta.Träningen med red cord kommer att varvas med ett antal stationsövningar.OBS: Det finns inte möjlighet att vara fler än ca 15 personer samtidigt och därför finns det två identiska pass, ett kl 18-19 och ett kl 19-20. Boka bara ett av dessa.Träningen sker inomhus…Se mer

Teknikpass med löpcoach från Running Sweden i hagapraken.Lugn uppvärmningTeknikträningLugn nedjoggLöpningen sker utomhus. Ta gärna med pannlampa.Vi utgår från Access Rehab på Sveavägen 159. Där kan de som springer lämna sina tillhörigheter men det finns inga omklädningsrum eller dusch.OBSERVERA Annan startplats än normalt för utomhuslöpningen. Se mer

Runners Gym är styrketräning för löpare, där vi jobbar med mycket core, balans, rörlighet och ben.Träningen sker inomhus på Planet Fitness och leds av Running Swedens löpcoacher.Ta med hänglås till skåp för kläderna. Det finns möjlighet att duscha efter passet.Se mer

SPIF Triathlons årsmöte med efterföljande middag på Bosön, Lidingö.Middagen är kostnadsfri.Vänligen skicka ett mail till andgust@kth.se om ni inte avser att vara med på den efterföljande middagen.OBSERVERADeltagare på SPIFs träningshelg ska inte anmäla sig även till årsmötet då det är en del av programmet.Se mer

Grupp A - Filmanalys och redcord5 åt gången tittar på sina filmer och får tips om vad man ska tänka på. Övriga tränar red cord och sen skiftar vi.Detta analystillfälle är för de som filmade 10 okt i första hand.Analystillfälle för de som filmade 3 okt är 31 okt.Har du inte möjlighet detta datum men kan den 31 okt så kontakta Anders på andgust@kth.se. På samma sätt om du filmade den 3 okt men inte kan vara med på filmanalys den 31 okt hör av dig. Viktigt att du anger vilken grupp du var med i…Se mer