Lena Pérez-Bercoffs sida

Simning inomhus 50 m bassäng med tränareSe mer

Simning inomhus 50 m bassäng med tränareSe mer

Sommarsimning

Tack för finfina klubbkläder!De känns så proffsiga att jag nästan inte vågar ha på mig dem. Någon kan ju tro att man är proffs :O /LenaSe mer

Se under träningsfliken.

Vi ses Rålamshovsparken vid Boulebanorna klockan 11. Förra veckan registrerade jag 65 km cykel på 153 minuter på motsvarande pass, vilket är snitthastighet på 25.5 km/h. Jag kan tänka mig att snitt uppåt 28km/h. Runda: Öppet för förslag.Se mer

Samling Rålambshovsparken (rålis) kungsholmen klockan 11 på lördag (morgon). Fart = 25-26 km/h i snitt. Delar in passet i två delarA) Rålis -> Stora skuggan -> Elfvik (lidingö) -> Stora skugganB) Stora skuggan -> Sollentuna -> Täby Kyrkby -> Täby -> SthlmJag tror A+B blir ganska lagom om man vill cykla lite längre och enbart A om man vill ta en kortare slinga.På runda B kan man även vända vid Sollentuna om man vill. Alla möjligheter att anpassa för dig beroende på hur långt…Se mer

Gäller detta fortfarande eller är hemsidan inte helt uppdaterad? (Sedan spinningen slutade har jag inte kommit igång med min cykelträning = illa!!!) "Cykelträning utomhus På lördagar cyklar vi ut till Ekerö. Samling kl 10:00 vid Boulebanorna i Rålambshovsparken. (2-3 timmar cykling med fokus på teknik eller anpassad efter önskemål och väder) Farten kommer vara behaglig och vi kör några intervaller där man kan dra på så mycket som kan.... ALLA KAN VARA MED! Ju fler vi blir ju lättare det är att…Se mer

Se under träningsfliken

Se under träningsfliken

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Se under träningsfliken

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och leds denna gången av Adam Andreasson.Det finns 36 platser och passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Under hösten kommer vi köra…Se mer