Jessica Janssons sida

Torsdagen 31 januari kör vi klubbkväll där vi tillsammans med 2XU och andra sponsorer bjuder in er till Eriksdalsbadet. Från klockan 16:00 finns vi i stora konferensrummet. Gå igenom receptionen (säg att ni ska till stora konferensrummet), ca: 25 meter efter grindarna svänger ni 180 grader åt vänster. Upp för trappan så ser ni konferensrummen. Kom dit och prova det som ska bli klubbkollektionen så du vet vilken storlek du ska ha. Ta en kopp kaffe och mingla runt. Det kommer finns möjlighet att…Se mer

Runners Gym är styrketräning för löpare, där vi jobbar med mycket core, balans, rörlighet och ben.Träningen sker inomhus på Planet Fitness och leds av Running Swedens löpcoacher.Ta med hänglås till skåp för kläderna. Det finns möjlighet att duscha efter passet.Se mer

Träning med Red cord är idealisk träning för löpning. När vi tränar i slingor krävs att kroppen hela tiden måste stabilisera sig samtidigt som du utför övningarna vilket gör att både stora muskelgrupper och mindre stödmuskler får arbeta.Träningen med red cord kommer att varvas med ett antal stationsövningar.OBS: Det finns inte möjlighet att vara fler än 10 personer samtidigt och därför finns det två identiska pass, ett kl 18-18:45 och ett kl 18:45-19:30. Boka bara ett av dessa. Vid behov ordnar…Se mer

Under oktober och november kör vi extra teknikfokus på simträningarna på fredagar i Kronobergsbadet. Micke Rosén från Human Ambition, en av landets bästa simtränare, kommer tillsammans med Leo att drilla er i teknik för att bygga förutsättningarna för kommande säsong.För att passet ska vara givande måste vi sätta ett maxantal på 18 deltagare då vi inte har mer än 3 banor att tillgå (vi tillåter lite flera att boka in sig då det brukar…Se mer

Välkomna på Luciajogg som anordnas av Running Sweden och Silva.Alla löpsugna välkomnas oavsett fart, form eller löparvana. Kl:17.00 Runners Store och Silva finns på plats hos Bodies In Motion med fina Luciaerbjudanden på lampor, kläder mm.Kl:18.00: Vi samlas på och utgår från torget (Ryssgården) utanför Slussens T-banan. Vi tar oss mot Tanto och kör lite fartlek/intervaller innan vi vänder tillbaka till Slussen. Väl där så möter Gainomax upp och bjuder oss på sina produkter så vi får ny energi…Se mer

Backpass med löpcoacher från Running Sweden i hagapraken. Lugn uppvärmningLöpskolningBackträningLugn nedjoggLöpningen sker utomhus. Ta gärna med pannlampa.Vi utgår från Access Rehab på Sveavägen 159. Där kan de som springer lämna sina tillhörigheter men det finns inga omklädningsrum eller dusch.  Backträning är en mycket effektiv träningsform:Du får starkare muskultur, framförallt lår och vader blir starkare. Du tränar också upp ett spänstigare löpsteg.Det är högeffektiv träning för både hjärta…Se mer

Under oktober och november kör vi extra teknikfokus på simträningarna på fredagar i Kronobergsbadet. Micke Rosén från Human Ambition, en av landets bästa simtränare, kommer tillsammans med Leo att drilla er i teknik för att bygga förutsättningarna för kommande säsong.För att passet ska vara givande måste vi sätta ett maxantal på 18 deltagare då vi inte har mer än 3 banor att tillgå (vi tillåter lite flera att boka in sig då det brukar…Se mer

Träning med Red cord är idealisk träning för löpning. När vi tränar i slingor krävs att kroppen hela tiden måste stabilisera sig samtidigt som du utför övningarna vilket gör att både stora muskelgrupper och mindre stödmuskler får arbeta.Träningen med red cord kommer att varvas med ett antal stationsövningar.OBS: Det finns inte möjlighet att vara fler än ca 15 personer samtidigt och därför finns det två identiska pass, ett kl 18-19 och ett kl 19-20. Boka bara ett av dessa.Träningen sker inomhus…Se mer

Teknikpass med löpcoach från Running Sweden i hagapraken.Lugn uppvärmningTeknikträningLugn nedjoggLöpningen sker utomhus. Ta gärna med pannlampa.Vi utgår från Access Rehab på Sveavägen 159. Där kan de som springer lämna sina tillhörigheter men det finns inga omklädningsrum eller dusch.OBSERVERA Annan startplats än normalt för utomhuslöpningen. Se mer

Runners Gym är styrketräning för löpare, där vi jobbar med mycket core, balans, rörlighet och ben.Träningen sker inomhus på Planet Fitness och leds av Running Swedens löpcoacher.Ta med hänglås till skåp för kläderna. Det finns möjlighet att duscha efter passet.Se mer

Under oktober och november kör vi extra teknikfokus på simträningarna på fredagar i Kronobergsbadet. Micke Rosén från Human Ambition, en av landets bästa simtränare, kommer tillsammans med Leo att drilla er i teknik för att bygga förutsättningarna för kommande säsong.För att passet ska vara givande måste vi sätta ett maxantal på 18 deltagare då vi inte har mer än 3 banor att tillgå (vi tillåter lite flera att boka in sig då det brukar…Se mer

Grupp A - Filmanalys och redcord5 åt gången tittar på sina filmer och får tips om vad man ska tänka på. Övriga tränar red cord och sen skiftar vi.Detta analystillfälle är för de som filmade 10 okt i första hand.Analystillfälle för de som filmade 3 okt är 31 okt.Har du inte möjlighet detta datum men kan den 31 okt så kontakta Anders på andgust@kth.se. På samma sätt om du filmade den 3 okt men inte kan vara med på filmanalys den 31 okt hör av dig. Viktigt att du anger vilken grupp du var med i…Se mer

Uppvärmning ca 3 km Löpskolning Genomgång backteknikBackintervaller NedjoggTa gärna med pannlampa då det börjar bli mörkt på kvällarna.AllmäntI väntan på Bosön där vi kommer att presentera löpupplägget med Running Sweden fram till sommaren tjuvstartar vi löpträningen. På passen kan alla vara med, oavsett nivå. Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med nedjogg och strech.  Vi samlas vid parkeringen på Östermalms IP 18:00. Det finns omklädningsrum, dock kan vi ej lämna kvar saker i dessa…Se mer

Grupp A - Filmanalys och redcord5 åt gången tittar på sina filmer och får tips om vad man ska tänka på. Övriga tränar red cord och sen skiftar vi.Detta analystillfälle är för de som filmade 3 okt i första hand.Analystillfälle för de som filmade 10 okt är 7 nov.Har du inte möjlighet detta datum men kan den 7 nov så kontakta Anders på andgust@kth.se. På samma sätt om du filmade den 10 okt men inte kan vara med på filmanalys den 7 nov hör av dig. Viktigt att du anger vilken grupp du var med i (dvs…Se mer

Tre-timmars!Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling samt karta i eventet.Passet börjar kl 09:15 och anläggningen öppnar kl 09:00 så vi hinner byta om innan. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i onklädningsrummet är också bra.Platserna (35…Se mer

Concor CrossFit bjuder in samtliga SPIF-medlemmar till sin anläggning på Kungsholmen för ett provapåpass i CrossFit måndagen 17 september.Vi samlas i deras entré kl. 19:30, ombytta och klara för 2 timmar information och träning. För mer information kring kvällen, klicka på länken. http://concorcrossfit.se/2012/09/05/crossfit-for-spif-triathleter/Vi har ett minimikrav på 10 st deltagare, vid färre deltagarantal…Se mer