Jakob Lindströms sida

Nervös för att simma i mörkt vatten? Hör du signaturmelodin för "Hajen" när du tänker på Vansbrosimningen? Det ska vi råda bot på genom att tillsammans träna i mörkt vatten. Plats: Långsjön - Samling och ombyte (med duschmöjlighet) sker vid Saltsjö Duvnäs Tennisklubb (Bävervägen 2, Nacka)Samling 17:50-18:00. Vi simmar i ca: 60-90 minuter, beroende på väder och vind. Buss från Slussen till Skogalund (13 minuter).422 (Gustavsbergs Centrum)413 (Björknäs Centrum)414 (Orminge Centrum)ALLA KAN VARA…Se mer

“The Kenyan” – This workout is designed to work on mental toughness – it also lets one see where there physical capabilities at.3km warm upDrills and stegringslöpp 3 x 12mins where you start @ 10s slower than 10km race pass, then every 3mins you increase the pace by 10s/km pace, 3mins rest between each2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90…Se mer

Tänkte köra 4 k med våtdräkt.Se mer

Vi kör en runda i söderort tänkte jag, på söndag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca 2.5-3.5 timmar, med några backar inlagda.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på söndag!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Vi kommer nog åka färjan över, den kostar en tia. Och stanna och köpa en daimglass på lämpligt ställe.Vi ses!Se mer

Grand finale – a special secret training designed by me to get all of you so awesome and hyped up that you all will be smiling with happiness for weeks afterwards!3km warm upDrills and stegringsloppA real surprise to get all of you so happy and tired your bodies, minds and souls will be screaming for more!!!2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca…Se mer

2012 års tävling kommer gå lördagen den 30 juni.Se mer

Vi kör en ny runda i västerort på söndag kl 9. Har inte riktigt bestämt färdväg än, men det blir typ 2-3 timmar, ca 6-9 mil. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och hoppas på OK väder. Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på söndag!Se mer

Running Sweden bjuder in SPIFs medlemmar att kostnadsfritt prova på deras klass för vattenlöpning.Utrustning (flytbälte) kan hyras på Eriksdalsbadet till en kostnad av 30 kr för de som inte har egen.Vi ses i receptionen kl 06:30 och passet startar kl 06:45 och håller på ca 1 timme.SPIF har ordinarie bassängtid samtidigt.Gillar man vattenlöpningen och vill fortsätta går det sen att köpa ett klippkort för 10 ggr på plats.Vattenlöpning är ett av de bättre alternativen vid skador som omöjliggör…Se mer

Running Sweden bjuder in SPIFs medlemmar att kostnadsfritt prova på deras klass för vattenlöpning.Utrustning (flytbälte) kan hyras på Eriksdalsbadet till en kostnad av 30 kr för de som inte har egen.Vi ses i receptionen kl 06:30 och passet startar kl 06:45 och håller på ca 1 timme.SPIF har ordinarie bassängtid samtidigt.Gillar man vattenlöpningen och vill fortsätta går det sen att köpa ett klippkort för 10 ggr på plats.Vattenlöpning är ett av de bättre alternativen vid skador som omöjliggör…Se mer

På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och förrförra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på söndag.Fokus ligger på linjecykel. Gällande tempocykel kommer vi köra mer…Se mer

Detta är en intressekoll!Om intresset är stort och vi kan lösa det praktiska med F&S så har vi för avsikt att köra Hawaiispinning framför storbild som visar Ironman Hawaii. Räkna med att spinna i ca: 8 timmar med start under lördagskvällen till tidig söndagsmorgon.Endast 25 platser - Först till kvarn!Arrangemanget är gratis för samtliga medlemmar, men den som tar upp en plats och sedan inte dyker upp kommer att debiteras med 350:-. Sist i listan är först i reservlistan. Klubben bjuder på…Se mer

Samma upplägg som förra veckan. Med snöfall och drivis utanför dörren så kör vi ett hårt spinningpass lett av Adam.Se mer

På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast jag mätte var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på sön.Fokus ligger på linjecykel. Jag kör racer, men hybrid funkar också om man är…Se mer

På grund av det oväntade snöfallet med inställd utecykling som följd kör vi detta spinningpass lett av Adam istället.Finns ca20 cyklar så anmäl dig som vanligt.SPD-pedaler gäller.Se mer

I vår kör vi tre st 60 min intervallpass på spinningcyklarna på Lindhagen (F&S). Det finns 35 cyklar, så anmäl dig som vanligt som "jag kommer att delta" så vi vet att alla som vill får plats.Det är SPD-pedaler som gäller. Ta med en flaska så dundrar vi alla typer av intervaller: 30-30, 70-20, 20-10, 60-30, 120-30 osv. En klocka med sekundvisare kan också vara bra.Jag tar med musik...Till hösten sedan kanske vi kör varje vecka om intresse finns.Vi ses!Se mer

I vår kör vi tre st 60 min intervallpass på spinningcyklarna på Lindhagen (F&S). Det finns 35 cyklar, så anmäl dig som vanligt som "jag kommer att delta" så vi vet att alla som vill får plats.Det är SPD-pedaler som gäller. Ta med en flaska så dundrar vi alla typer av intervaller: 30-30, 70-20, 20-10, 60-30, 120-30 osv. En klocka med sekundvisare kan också vara bra.Jag tar med musik...Till hösten sedan kanske vi kör varje vecka om intresse finns. De andra datumen blir den 16/5 och den…Se mer