Jaime Palous sida

Läs här om: Bansträckning och upplägg till brickpassetVägbeskrivning till Stora SkugganSe mer

Välkommen till en utmanande tävling i Vansbro. Distanser 1900 m sim, 90 km cykel och 21 km löpning.Mer information hittar du härSe mer

Frivillig tempoträning för den som känner för det. Vi kör fram och tillbaka på norra Stockholms klassiska tempobana. Distans, upplägg bestämmer du själv eller så hakar du på några andra triathleters pass. Samling vid Össeby IP (Brottbys Idrottsplats, samma ställe där vi kör duathlon. Detta med respekt för att Angarn kyrka tyckte det blev lite väl många icke kyrkobesökare på söndagar som tog upp deras parkeringsplatser plus att vi fler gånger kommer att ha tillgång till omklädningsrum, toaletter…Se mer

Tjena alla glada triathleter.Jag undrar om det är någon som behöver en cykel kompis?Jag bor på Kungsholmen och skulle vilja ha någon att köra med. Hittar dåligt i och utanför Stockholm. Hör gärna av er.Jag kan köra alla kvällar utom Onsdagar då jag har en spinning klass.Mitt nr är:0727-309422 eller mail: jaime@palou.seSe mer

För dig som stannar hemma i Sverige i påsk har vi möjlighet att erbjuda dig ett roligt och inspirerande läger på hemmaplan. (Lägret i Sala fick vi tyvärr avbokas).Lägret startar på skärtorsdagen och kommer under helgen att erbjuda kort/långa cykelpass och olika löppassblandat med duathlonträning. Vi hoppas även kunna ta in ett simpass.  Boende kan ordnas i Täby och lägret kostar inget i grunden och lunch och middag planerar vi tillsammans. Anmälan görs via hemsidan genom att klicka i, jag…Se mer

Då var den klar, efter att jagat delar på Ebay.Nu skall jag bara köra skiten ur den....

Hej alla glada SPIF medlemmar.Jag jobbar på Sport Life Odenplan. Har pratat med min chef ang kort till medlemmar på SPIF. Så jag undrar nu hur många som är intresserade för att kunna få ett bra pris. På oden plan har man möjlighet att träna alla dagar i veckan mellan 05:00 till 23:00. Kan skriva till mig så skall jag se hur många ni blir.  Ha det och kör hårt men smart;) Jaime PalouSe mer

Se under träningsfliken

Se under träningsfliken

På just detta träning kan vår simtränare Daniel inte närvara och därför lägger vi ut ett pass som ni kan ladda hem SPIF%20Tri%20%20%20S%C3%B6ndagen%20den%206%20mars%20%2018.pdf Simma lugnt!Se mer

Bästa spinningvänner och träningsfantomer,På söndag behöver man inte välja om man ska titta på vasaloppet ellersvettas på en spinningcykel. Man kan göra båda delarna, på samma gång.Thomas och Adam drar igång ett pass på Friskis&Svettis Sickla(http://nacka.friskissvettis.se/anlaggning-sickla/) nu påsöndag. Anläggningen öppnar kl 9 så vi drar igång så fort vi fått ordning på tekniken och cyklarna. Planen är att vi…Se mer

Se under träningsfliken

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer

Tisdagen 15 februari kl 18-21 har vi SPIF-kväll på Cykellandet! Anmäl dig gärna till eventet så vi vet hur många som kommer.Till butiken kommer distributörerna från Trek, Shimano och Mavic.  -Trek och visar sina nya grymma tempohojar och Bontrager aerohjul o sadlar,- Shimano, med bl a hjul, tempobågar, triathlonskor och tempohjälmar, - Mavic, hjul och skor.På alla varor som köps eller beställs under…Se mer

Tänkte dela med mig denna sida som är grym.Hur många ggr har man inte varit inne på Youtube och kollat?! sedan hittat en låt som man skulle vilja ha och träna till. Jag har letat jätte länge efter något bra program till det. Det finns men de är jobbiga och tråkiga att använda. MEN då hittar man denna sida, som det bara är att kopiera delnings länken och klistra in den, sedan bara Enter och vänta. Sedan har man en mp3 fil på datorn:) tjihooooo…Se mer