Fredric Svenssons sida

Tyvärr är det inga SPIF-cyklar bokade. Ur SPIF-synpunkt är eventet därför inställt. Se mer

Hej!Styrka kl 19:30, i ca 45-50 min och sedan spinning i ca 60 minuter. Vill man välja en av aktiviteterna går det också bra. Vi träffas på Lindhagen några minuter innan passet. Första passet är i stora salen på nedervåningen och spinningen där den går att köra./AdamSe mer

Hej!Styrka kl 19:30, i ca 45-50 min och sedan spinning i ca 60 minuter. Vill man välja en av aktiviteterna går det också bra. Vi träffas på Lindhagen några minuter innan passet. Första passet är i stora salen på nedervåningen och spinningen där den går att köra./AdamSe mer

Vi kör på tisdag som vanligt!Styrka kl 19:30, i ca 45-50 min och sedan spinning i ca 60 minuter. Vill man välja en av aktiviteterna går det också bra. Vi träffas på Lindhagen några minuter innan passet./AdamSe mer

Vi börjar kl 19:30 i stora salen (den jättestora där nere) med ca ca en timme styrka och sedan kör vi en timme spinning mellan typ 20:20 och 21:30. Anläggningen stänger 22. Vi ses!Se mer

På tisdag testar vi ett lite annorlunda upplägg och byter plats på styrkan och spinningen. Därefter utvärderar vi vad vi tycker om det. Vi börjar kl 19:30 i stora salen (den jättestora där nere), kör Ellens stationer ungefär en timme (fast jag ropar och visar istället för henne) och sedan drar vi en timme spinning med lite intervallfokus ungefär mellan 20:30 och 21:30. Anläggningen stänger 22. Passet innan oss slutar i stora salen 19:25 så var gärna där så kan vi hjälpas åt och hämta materialet…Se mer

Vi börjar kl 19:30 i stora salen (den jättestora där nere) med ca en timme styrka och sedan kör vi en timme spinning mellan 20:30 och 21:30. Anläggningen stänger 22. Passet innan oss slutar i stora salen 19:25 så var gärna där så kan vi hjälpas åt och hämta materialet som behövs.Se mer

Runners Gym är styrketräning för löpare, där vi jobbar med mycket core, balans, rörlighet och ben.Träningen sker inomhus på Planet Fitness och leds av Running Swedens löpcoacher.Ta med hänglås till skåp för kläderna. Det finns möjlighet att duscha efter passet.Se mer

OBSERVERA NY STARTTID!Instruktör Ellen Andreasson.Vi håller till i lilla salen på Friskis & Svettis Lindhagen, uppe vid omklädningsrummen.Syftet med passet är att träna funktionell styrketräning för att kroppen ska klara av den övriga träningen utan onödiga skador. Vi jobbar endast med den egna kroppen som redskap.  För den som önskar går det att köra 1 timme spinning innan, se under Evenemang för mer information.  Se mer

1 timme! OBSERVERA NY STARTTID!Instruktör Ellen Andreasson.Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling samt karta i eventet.Passet börjar kl 19:00. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i omklädningsrummet är också bra.Platserna (35 totalt) är till…Se mer

Long intervals – these are longer and designed to work on your lactate threshold – these are not therefore max pace intervals and therefore we only have 60s rest between each repetition.3km warm upDrills and strides 6-8 x 1km repeats with 60s rest.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar…Se mer

We begin with one of our most popular last year. Hill technique and intervals... 3km warm up Drills and strides 2 x (4 x (1 x uphill (45s) - 30s break - 1 x downhill intervals), 60s break - then 1 x 1km @ threshold), 3mins between sets. 2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar varannan…Se mer

Samling Rålambshovsparken (rålis) kungsholmen klockan 11 på lördag (morgon). Fart = 25-26 km/h i snitt. Delar in passet i två delarA) Rålis -> Stora skuggan -> Elfvik (lidingö) -> Stora skugganB) Stora skuggan -> Sollentuna -> Täby Kyrkby -> Täby -> SthlmJag tror A+B blir ganska lagom om man vill cykla lite längre och enbart A om man vill ta en kortare slinga.På runda B kan man även vända vid Sollentuna om man vill. Alla möjligheter att anpassa för dig beroende på hur långt…Se mer

Nu är det dags för spinning igenPasset är 3 timmar och det finns 36 platser. Passet går på Friskis och Svettis på Lindhagenplan. Se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar 10.15 och pågår till 13.15. Anläggningen öppnar klockan 10.00. Se till att komma i tid. Ni behöver cykelskor med spd-klossar, vatten, handduk och vad ni gillar att äta under ett pass. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från Spif.Nu under våren kommer det bli lite mer intervallbetondat än…Se mer