Carina Stades sida

Tre-timmars!Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar kl 09:15 och anläggningen öppnar kl 09:00 så vi hinner byta om innan. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i onklädningsrummet är också bra.Platserna (35 totalt) är till för, och…Se mer

Träning med Red cord är idealisk träning för löpning. När vi tränar i slingor krävs att kroppen hela tiden måste stabilisera sig samtidigt som du utför övningarna vilket gör att både stora muskelgrupper och mindre stödmuskler får arbeta.Träningen med red cord kommer att varvas med ett antal stationsövningar.OBS: Det finns inte möjlighet att vara fler än ca 15 personer samtidigt och därför finns det två identiska pass, ett kl 18-19 och ett kl 19-20. Boka bara ett av dessa.Träningen sker inomhus…Se mer

Under oktober och november kör vi extra teknikfokus på simträningarna på fredagar i Kronobergsbadet. Micke Rosén från Human Ambition, en av landets bästa simtränare, kommer tillsammans med Leo att drilla er i teknik för att bygga förutsättningarna för kommande säsong.För att passet ska vara givande måste vi sätta ett maxantal på 18 deltagare då vi inte har mer än 3 banor att tillgå (vi tillåter lite flera att boka in sig då det brukar…Se mer

Funktionell styrketräning tillsammans med Beatrice Amundsson.Vi håller till i lilla salen på Friskis & Svettis Lindhagen, uppe vid omklädningsrummen.Syftet med passet är att träna funktionell styrketräning för att kroppen ska klara av den övriga träningen utan onödiga skador. Vi jobbar endast med den egna kroppen som redskap.  För den som önskar går det att köra 1 timme spinning innan, se under Evenemang för mer information. Se mer

1 timme!Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling samt karta i eventet.Passet börjar kl 19:00. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i omklädningsrummet är också bra.Platserna (35 totalt) är till för, och gratis för klubbens medlemmar. När dessa…Se mer

Grupp A - Filmanalys och redcord5 åt gången tittar på sina filmer och får tips om vad man ska tänka på. Övriga tränar red cord och sen skiftar vi.Detta analystillfälle är för de som filmade 10 okt i första hand.Analystillfälle för de som filmade 3 okt är 31 okt.Har du inte möjlighet detta datum men kan den 31 okt så kontakta Anders på andgust@kth.se. På samma sätt om du filmade den 3 okt men inte kan vara med på filmanalys den 31 okt hör av dig. Viktigt att du anger vilken grupp du var med i…Se mer

Grupp A - Filmanalys och redcord5 åt gången tittar på sina filmer och får tips om vad man ska tänka på. Övriga tränar red cord och sen skiftar vi.Detta analystillfälle är för de som filmade 3 okt i första hand.Analystillfälle för de som filmade 10 okt är 7 nov.Har du inte möjlighet detta datum men kan den 7 nov så kontakta Anders på andgust@kth.se. På samma sätt om du filmade den 10 okt men inte kan vara med på filmanalys den 7 nov hör av dig. Viktigt att du anger vilken grupp du var med i (dvs…Se mer

Passet syftar till att skapa ett nuläge som kan användas för att mäta utvecklingen under löpträningarna mot. Uppvärmning ca 3 km Löpskolning 3 x 1000 m på tid Vi genomför även ett återhämtningstest genom att mäta antalet pulsslag precis efter samt en minut efter sista intervallen. NedjoggViktigt: ta med pulsband och klockaAllmäntI väntan på Bosön där vi kommer att presentera löpupplägget med Running Sweden fram till sommaren tjuvstartar vi löpträningen med våra egna löpcoacher. På passen kan…Se mer

Tre-timmars!Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling samt karta i eventet.Passet börjar kl 09:15 och anläggningen öppnar kl 09:00 så vi hinner byta om innan. Man behöver cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det är bara att säga till i receptionen att ni kommer från SPIF. Hänglås till skåpen i onklädningsrummet är också bra.Platserna (35…Se mer

Triathlon mitt i stan, både sprint och olympisk distans. Dessutom VM-tävling i sprint lördagen den 25 augusti.Se mer

Hej, på söndag kl 14 kör vi längre cykelintervaller.Perfekt pass inför Kalmar eller Stockholm Triathlon. Vi kör i eget tempo och så tävlingslikt som möjligt. Passa på att testa tävlingsprylarna inför tävlingarna.Ta med dig andra som är intresserade även om de inte är medlemmar i klubben då fler alltid är roligare. Varvet är ca 3 mil, och går att köra så många gånger man vill.Vill man springa efteråt finns vakt för cykeln på plats. Se mer

Vi träffas vid bryggan vid Sjöhistoriska Museet för att gemensamt simma, cykla och springa.Antingen sätter man ihop alla moment till en supersprint, eller så fokuserar man på t.ex. simningen. Oavsett så kommer det finnas duktiga ledare på plats som hjälper dig att komma bättre förberedd till tävlingen i augusti.Det kommer också gå att prova/hyra/köpa våtdräkter på plats. Ingen anmälan krävs. Ingen avgift. OBS!! Detta är inget som SPIF arrangerar, men samtliga är ändå välkomna dit och sprida…Se mer

Vi träffas vid bryggan vid Sjöhistoriska Museet för att gemensamt simma, cykla och springa.Antingen sätter man ihop alla moment till en supersprint, eller så fokuserar man på t.ex. simningen. Oavsett så kommer det finnas duktiga ledare på plats som hjälper dig att komma bättre förberedd till tävlingen i augusti.Det kommer också gå att prova/hyra/köpa våtdräkter på plats. Ingen anmälan krävs. Ingen avgift. OBS!! Detta är inget som SPIF arrangerar, men samtliga är ändå välkomna dit och sprida…Se mer

Plats: Långsjön - Samling och ombyte (med duschmöjlighet) sker vid Saltsjö Duvnäs Tennisklubb (Bävervägen 2, Nacka)Samling 17:50-18:00. Vi simmar i ca: 60-90 minuter, beroende på väder och vind. Buss från Slussen till Skogalund (13 minuter).422 (Gustavsbergs Centrum) 413 (Björknäs Centrum) 414 (Orminge Centrum)ALLA KAN VARA MED OCH SIMMA DESSA PASS!Fokus är att lära oss navigera och andas, men främst bygga upp vanan och få bort rädslan för mörkt/öppet vatten.För de som vill går det att simma…Se mer

Varmt välkomna till SPIF-helgen 2012. Schemat för helgen finns här: Program_Boson.pdfViktig information och mer exakta tider finns här: …Se mer

Häng med till Örebro och kör Kilsbergen Triathlon.Tävlingens distanser är:1500 meter simning44 km cykel10,8 km löpning Vi är några ifrån SPIF som åker, så det går säkerligen att lösa med bilplats om fler är intresserade.Anmälan är stängd, men det går bra att anmäla sig på plats för 500:- Skriv i forumet eller på facebook om ni är intresserade. Se mer