Beatrice Amundssons sida

Vi kör en runda i söderort tänkte jag, på söndag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca 2.5-3.5 timmar, med några backar inlagda.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på söndag!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Vi kommer nog åka färjan över, den kostar en tia. Och stanna och köpa en daimglass på lämpligt ställe.Vi ses!Se mer

Grand finale – a special secret training designed by me to get all of you so awesome and hyped up that you all will be smiling with happiness for weeks afterwards!3km warm upDrills and stegringsloppA real surprise to get all of you so happy and tired your bodies, minds and souls will be screaming for more!!!2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca…Se mer

“The Kenyan” – This workout is designed to work on mental toughness – it also lets one see where there physical capabilities at.3km warm upDrills and stegringslöpp 3 x 12mins where you start @ 10s slower than 10km race pass, then every 3mins you increase the pace by 10s/km pace, 3mins rest between each2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90…Se mer

Here we have done this pass before - we are to run the hills starting off slower and then building up the speed working on running style! It is important to run the 2km @ 10s faster than 10km race pace3km warm upDrills and strides2 x (5 x 60s hills – then 2km @ threshold), 90s break between sets...2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter…Se mer

Klubben behöver hjälp ifrån er medlemmar med funktionärer som kan ställa upp under denna dag. Det är enkla uppgifter som alla klarar av. Bygga/Riva växlingsområdeUtdelning nummerlapparTidtagning/MålgångFlaggvakt cykelbanVändpunkt löpning och cykelVätskestationAnmäl ert intresse här på sidan, använd inte "Kanske". Ja eller Nej är det vi behöver veta! För mer information kring detta kika på aktuellt Event. Se mer

Detta är en intressekoll!Om intresset är stort och vi kan lösa det praktiska med F&S så har vi för avsikt att köra Hawaiispinning framför storbild som visar Ironman Hawaii. Räkna med att spinna i ca: 8 timmar med start under lördagskvällen till tidig söndagsmorgon.Endast 25 platser - Först till kvarn!Arrangemanget är gratis för samtliga medlemmar, men den som tar upp en plats och sedan inte dyker upp kommer att debiteras med 350:-. Sist i listan är först i reservlistan. Klubben bjuder på…Se mer

I vår kör vi tre st 60 min intervallpass på spinningcyklarna på Lindhagen (F&S). Det finns 35 cyklar, så anmäl dig som vanligt som "jag kommer att delta" så vi vet att alla som vill får plats.Det är SPD-pedaler som gäller. Ta med en flaska så dundrar vi alla typer av intervaller: 30-30, 70-20, 20-10, 60-30, 120-30 osv. En klocka med sekundvisare kan också vara bra.Jag tar med musik...Till hösten sedan kanske vi kör varje vecka om intresse finns.Vi ses!Se mer

På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och förrförra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på söndag.Fokus ligger på linjecykel. Gällande tempocykel kommer vi köra mer…Se mer

Race mental toughness + lactic acid tolerance work.3km warm upDrills and strides2 x (4 x 30s hard -30s rest - 1000m @ 10km race pace, 30s break - 2 x 30s hard, 30s rest), 2mins between sets2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har…Se mer

Vi har förlängt löpträningen med Running Sweden till 20 juni. Mer specifik info om passet kommer senare.Allmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har ombyte förvarats i någon av deltagarnas bil.Vi samlas vid parkeringen i hörnan av…Se mer

Samma upplägg som förra veckan. Med snöfall och drivis utanför dörren så kör vi ett hårt spinningpass lett av Adam.Se mer

På söndag försöker vi ta revansch från förra veckan och kör en vända i västerort. Den preliminära planen är Brommaplan - Lovön - Stenhamra - Kungsberga - Skå - Drottningholm. Vi träffas enl nedan vid boulebanorna i rålis kl 9 på söndag och kör ca 2,5-3h. Senast jag mätte var det 71km. Förmodligen kör vi varje helg efter detta, och ev synpunkter på tid för avfärd kan vi snacka om här i forumet eller på passet på sön.Fokus ligger på linjecykel. Jag kör racer, men hybrid funkar också om man är…Se mer

På grund av det oväntade snöfallet med inställd utecykling som följd kör vi detta spinningpass lett av Adam istället.Finns ca20 cyklar så anmäl dig som vanligt.SPD-pedaler gäller.Se mer

3000 meter open water-simning fördelat på 2000 meter i Vanån, 1000 meter i Västerdalälven.Se mer

Loppet är ett motionslopp utan resultatlista.  Banan har nio depåer som tillsammans med start och mål i Motala erbjuder en fantastisk service som gör Vätternrundan unik. Starten går från fredag 19:30 till lördag ca 06:30. Målet stänger kl. 24:00 på lördagen. Läs mer under Anmälan >>  Dessutom finns på lördag förmiddag ca 700 platser …Se mer

Sista tretimmars-passet för säsongen blir söndagen den 25 mars kl 09.15. Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar kl 09.15 och pågår till 12.15. Lokalen öppnar kl 9 så man hinner byta om innan. Ta med cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det ligger en lista i receptionen som skrivs på när man går in.Platserna (35 totalt) är till…Se mer