Anders Gredins sida

Lördagen den 2 juni 2012 avgörs ASICS Stockholm Marathon för 34:e gången.Vill du vara en av stjärnorna i Nordens viktigaste löpartävling så är det bara att börja uppladdningen! Saturday, June 2, ASICS Stockholm Marathon is held for the 34th time. Want to be one of the stars in the Nordic region's most important running event so you just have to start loading!Se mer

Vi kör en ny runda ut till Ekerö på lördag kl 9.00. Distansen blir ca 7-9 mil ca2.5-3.5 timmar.Vi träffas enligt ovan vid boulebanorna i rålis kl 9.00 på lördag. Ser ut att bli soligt väder!Finns det olika fartviljor så löser vi det spontant.Ses på lördag!Se mer

I vår kör vi tre st 60 min intervallpass på spinningcyklarna på Lindhagen (F&S). Det finns 35 cyklar, så anmäl dig som vanligt som "jag kommer att delta" så vi vet att alla som vill får plats.Det är SPD-pedaler som gäller. Ta med en flaska så dundrar vi alla typer av intervaller: 30-30, 70-20, 20-10, 60-30, 120-30 osv. En klocka med sekundvisare kan också vara bra.Jag tar med musik...Till hösten sedan kanske vi kör varje vecka om intresse finns.Vi ses!Se mer

Here we have done this pass before - we are to run the hills starting off slower and then building up the speed working on running style! It is important to run the 2km @ 10s faster than 10km race pace3km warm upDrills and strides2 x (5 x 60s hills – then 2km @ threshold), 90s break between sets...2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter…Se mer

Race mental toughness + lactic acid tolerance work.3km warm upDrills and strides2 x (4 x 30s hard -30s rest - 1000m @ 10km race pace, 30s break - 2 x 30s hard, 30s rest), 2mins between sets2-3km warm downAllmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har…Se mer

Vi har förlängt löpträningen med Running Sweden till 20 juni. Mer specifik info om passet kommer senare.Allmän info om löpträning med Running SwedenTräningen sker på onsdagar varannan vecka fram till den 20 juni. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har ombyte förvarats i någon av deltagarnas bil.Vi samlas vid parkeringen i hörnan av…Se mer

Running Sweden’s – Back on Track pass – here we use Stockholm stadion as our training ground to leave a great everlasting taste in your mouths.3km warm upDrills and stegringslopp 3 x (5 x 400m, with 100m jog between reps, 400m between sets).2km warm downAllmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.Träningen sker på onsdagar varannan…Se mer

Hills revisited – a true Running Sweden special pass – Here Running Sweden combines what you all should have learnt over the past 13 sessions gives you a true tough training pass.3km warm upDrills and stegringslopp 2 x (5 x 45s hills - 90s break – then 2km @ threshold pace), 2mins break between sets.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig…Se mer

Monagetti Fartlek – this famous form of the Swedish fartlek is a classic to do the week of a race, and here we teach you all the fundamentals of why this workout works and why Steve Monagetti always performed well after doing this workout.3km warm upDrills and stegringslöpp 4 x 90sec, 4 x 60sec, 4 x 30sec, 4 x 15sec – all with the same rest2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är…Se mer

Tre-timmars spinning, söndagen den 11 mars kl 09.15. Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar kl 09.15 och pågår till 12.15. Lokalen öppnar kl 9 så man hinner byta om innan. Ta med cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det ligger en lista i receptionen som skrivs på när man går in.Platserna (35 totalt) är till för, och gratis för…Se mer

Tre-timmars spinning, söndagen den 26 feb kl 09.15. Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling.Passet börjar kl 09.15 och pågår till 12.15. Lokalen öppnar kl 9 så man hinner byta om innan. Ta med cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det ligger en lista i receptionen som skrivs på när man går in. Det är Karin som håller i passet denna…Se mer

Running Sweden Classic – Intervals with strength training included. This pass is a great one – we run longer intervals at a fast pace, get tired and then in the rest we must continue to perform strength and balance exercises focusing on running muscles. This way we have to concentrate, work hard and perform even when tired like in a race situation.3km warm upDrills and stegringslopp 5-6 x 1250m @ 10-20s faster than 10km race pace – 2mins rest between.2-3km warm down Allmänn info om löpträning…Se mer

Tre-timmars spinning, söndagen den 19 feb kl 09.15. Man anmäler sig här i detta event genom "kommer att delta". Passet äger rum på Friskis & Svettis - Lindhagen, se vägbeskrivning under Träning, cykling.Denna gången är det Beatrice Amundsson som drar igång lite musik att cykla till!Passet börjar kl 09.15 och pågår till 12.15. Lokalen öppnar kl 9 så man hinner byta om innan. Ta med cykelskor med SPD-klossar, flaska, handduk och lite mat att äta under passet. Det ligger en lista i receptionen…Se mer

“The Kenyan” – This workout is designed to work on mental toughness – it also lets one see where there physical capabilities at.3km warm upDrills and strides 2 x 16mins with 3mins rest between. However we start off at a certain pace which is comfortable but hard normally about 10km race pace. Then for every 4mins we increase the pace by 10s/km pace – we repeats this 2 times.2-3km warm down Allmänn info om löpträning med Running Sweden Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben…Se mer

Vi kör långspinning framför storbildsskärmen som visar Vasaloppet!! Vi öppnar portarna från 07:30 och klockan 08:00 prick när starten går börjar vi trampa. Vi trampar tills det att första person har tagit sig i mål i Mora.Endast 25 platser - Först till kvarn!Arrangemanget är gratis för samtliga medlemmar, men den som tar upp en plats och sedan inte dyker upp kommer att debiteras med 350:-. Avanmälan ska ske senast klockan 12:00 på lördagen. Sist i listan är först i reservlistan. Klubben bjuder…Se mer