Träningsupplägg Brickpass Stora Skuggan

Samling kl. 18:00 vid kansliet av Kungliga Djurgårdens Förvaltning (St. Skuggans väg 22) där vi delar upp oss i två grupper (på nivå). En grupp som kör - en som tar tid och vaktar cyklarna (tiderna läggs ut på hemsidan)

Upplägg på passet (2-3 varv):
- Gemensam start vid en linie
- Växling till cykling enligt tävlingsregler
- Cykling ca. 4km
- Växling till löpning enligt tävlingsregler
- Löpning 1 km(röd)/ 1,25km (gul)
- Målgång

Bansträckningen för cyklingen är St. Skuggans väg, vänster på Husarviksvägen, skarp höger på Fisksjöängsvägen och en liten bit på Fiskartopsvägen - vändpunkten vid mittrefugen precis innan Björnnäsvägen börjar (mycket trafikerad väg av alla som ska från/till Lidingö) och samma sträcka tillbaka.
Växling till löpning vid kansliet av Kungliga Djurgårdens Förvaltning (se karta nedan för kort (röd) och lite längre (gul) löpning)
Växlingen sker vid den gröna punkten.
Dessa sträckor är ganska kort och det är meningen att man upprepar banan 2-3 gånger.

När du kör Brickträning hemma själv kan distanserna anpassas efter ambition och tävlingssträckan som du tränar för.