Löpträning med Running Sweden - Intervaller blandat med styrka

Running Sweden Classic – Intervals with strength training included. This pass is a great one – we run longer intervals at a fast pace, get tired and then in the rest we must continue to perform strength and balance exercises focusing on running muscles. This way we have to concentrate, work hard and perform even when tired like in a race situation.

3km warm up

Drills and stegringslopp 5-6 x 1250m @ 10-20s faster than 10km race pace – 2mins rest between.

2-3km warm down

Allmänn info om löpträning med Running Sweden
Nu fortsätter löpträningen med Running Sweden. Klubben subventionerar träningen som är kostnadsfri för medlemmar och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.

Träningen sker på onsdagar varannan vecka med start onsdag 18/1 kl 18 fram till den 11 april. Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa.

Det finns möjlighet till ombyte på idrottsplatsen men dock saknas förvaringsmöjligheter. Hittills har ombyte förvarats i någon av deltagarnas bil.

Vi samlas vid parkeringen i hörnan av idrottsplatsen.

Träningarna ledas av erfarna löpcoacher från Running Sweden och upplägget syftar till att hjälpa deltagarna att utveckla sin löpteknik.

Vi önskar att ni anmäler er till träningarna som kommer att läggas upp som event på hemsidan då deltagarantalet  20 personer.