Löpning med Running Sweden - backträning (nedåt)

Warm up: 3km easy running + stretch, running drills, strides.

Workout:

2 x (10 x 45s downhill running – focus more on technique than speed), 2mins break between sets, + 8mins threshold afterwards.

Warm down: 3km easy running + stretch

Allmänn info:

Löpträning med Running Sweden

Vi har glädjen att meddela att vi nu drar i gång ett löpträningsupplägg med Running Sweden under höst och vår. Klubben subventionerar träningen för medlemmarna och detta är möjlig tack vare klubbens sponsorer.

Träningen sker varannan vecka med start tisdag den 11 oktober kl 18. Sedan kommer träningarna att hållas på onsdagar varannan efterföljande vecka fram till 7 december då vi gör ett uppehåll för att återuppta träningen efter julhelgerna.

Träningarna utgår från Östermalms IP och startar kl 18 och är ca 90 minuter långa. Träningarna ledas av erfarna löpcoacher från Running Sweden och upplägget syftar till att hjälpa deltagarna att utveckla sin löpteknik.

Det kommer att finnas en röd tråd i upplägget med blandning av löpskolning, intervaller, backträning etc. och varje pass bygger på det föregående. Det kommer även att delas ut hemläxa mellan passen för att maximera effekten av upplägget.

Vi önskar att ni anmäler er till träningarna som kommer att läggas upp som event på hemsidan då maximalt antal deltagare är 20 personer. Är intresset stort kommer vi att eventuellt att tillföra ytterligare coacher.